La TRE, c'est quoi ?

Tension & Trauma Releasing Exercises

L'acronyme T.R.E. signifie "Tension & Trauma Releasing Exercises" (exercices de libération des tensions / du stress et des traumatismes en anglais). La TRE est une méthode qui a été inventée par David Berceli, expert américain en traumatologie. 

Grâce à une série d’exercices simples et accessibles à tous, la méthode active en douceur certaines zones du corps pour déclencher, en toute sécurité, un mécanisme naturel : les tremblements neurogéniques.

Des tremblements neurogéniques ?

Ces tremblements (appelés tremblements "neurogéniques") sont activés artificiellement grâce à des exercices préparatoires accessibles à tous et permettent à l’organisme de se libérer naturellement d’un excès de tensions afin de retrouver un état d’équilibre et de bien-être.

Cette capacité du corps est un réflexe dit "primitif", car il est déclenché par notre système nerveux autonome (le cerveau reptilien), indépendant du contrôle de l’esprit conscient. En d’autres termes, bien que les exercices préparatoires soient réalisés volontairement, les tremblements au cœur de la séance de TRE se produisent spontanément, en dehors du contrôle conscient. Ce n’est pas votre 'moi conscient' qui décide de trembler, mais votre corps qui active naturellement ce mécanisme de libération.

Les êtres humains ne sont pas les seuls à trembler : tous les mammifères partagent ce réflexe. Lorsqu’un animal échappe à un prédateur, il tremble également pour relâcher la tension et retrouver son équilibre naturel. Ce processus lui permet de conserver le souvenir de l'expérience sans qu’elle se transforme en stress chronique.

Vous avez peut-être déjà ressenti ces tremblements après un choc, une frayeur ou un accident. La méthode TRE permet de les activer volontairement, mais cette fois dans un cadre sécurisé et maîtrisé.

Un réflexe naturel souvent réprimé

Et oui ! Dans notre société, notamment dans les cultures dites développées, ce réflexe naturel du corps est souvent réprimé, ignoré, voire moqué. Il est parfois perçu à tort comme un signe de faiblesse ou de perte de contrôle.

Pourtant, les tremblements sont un mécanisme physiologique essentiel, permettant au corps de se libérer et d’intégrer une expérience difficile. Lorsqu’on les empêche, on risque de figer le stress ou le traumatisme dans le corps et l’esprit, ce qui peut se traduire par des tensions musculaires, douleurs chroniques, peurs irrationnelles ou états d’angoisse.

Plutôt que de les réprimer, apprenons à les accueillir comme un processus naturel d’autorégulation et de bien-être.

Une libération du corps… et de l’esprit

Contrairement à une croyance répandue, surtout dans nos sociétés occidentales, l’idée que "tout est dans la tête" est en réalité trompeuse. Les recherches montrent que c’est le corps qui informe majoritairement le cerveau de son état de bien-être ou de souffrance. En réponse, le cerveau libère des hormones (de stress, de bien-être, etc.), influençant ainsi notre état physique et émotionnel.

Le problème survient lorsque le corps est soumis à un stress chronique : la libération hormonale devient alors inefficace, voire nuisible sur le long terme. C’est pourquoi agir directement sur les tensions corporelles non libérées permet non seulement de soulager le corps, mais aussi d’améliorer significativement l’équilibre émotionnel et mental.

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