Questions fréquentes

La méthode TRE est un outil simple et puissant qui permet de relâcher le stress et les tensions accumulées qui concernent la plupart d'entre nous. Découvrez la page dédiée aux bienfaits de la méthode TRE.

La méthode TRE est conçue pour être sûre lorsqu'elle est pratiquée dans le cadre du respect de ses propres limites. C'est la raison pour laquelle il est vivement recommandé de l'expérimenter avec un praticien certifié qui vous aidera à rester dans votre zone de confort.

Toutefois, elle ne doit pas être pratiquée si:

• Vous êtes enceinte

• Vous avez une fracture ou une entorse encore en traitement 

• Vous avez subi une opération chirurgicale encore non cicatrisée

• Toute autre affection physique non cicatrisée

En outre, il est recommandé de n’effectuer la TRE qu’avec un praticien certifié et qui a une expérience professionnelle spécifique à votre condition, si vous souffrez d’une des conditions suivantes:

• Maniaco-Dépression (trouble bipolaire)

• Schizophrénie

• Dépression sévère

• Trouble de la personnalité borderline

• Psychose

• Stress post-traumatique récent (si l’événement traumatique vient de se passer)

Enfin, il est d'autant plus recommandé de pratiquer la TRE avec un praticien certifié qui vous aidera à ne pas surcharger votre corps dans les cas suivants:

• Tension artérielle anormale (trop haute ou trop basse)

• Conditions cardiaques anormales (opération, pacemakers, arythmie)

• Diabète (hypo/hyperglycémie médiquée)

• Douleur chronique

• Épilepsie

• Fatigue chronique

• Fibromyalgie

• Lupus

• Douleurs lombaires

Si vous souffrez de conditions physiques et / ou psychiques particulières, veuillez toujours le mentionner lors de la prise de rendez-vous afin de vérifier que vous pouvez pratiquer la TRE en toute sécurité.

En consultation individuelle, les séances de TRE durent 1 heure et se déroulent de la manière suivante:

Introduction et prise de contact

L’objectif est de vous fournir les explications essentielles sur la méthode, d’évaluer votre état physique, mental et émotionnel, et de répondre à toutes vos questions pour que vous abordiez la séance en toute sérénité.

Exercices préparatoires

La séance commence par une série d’exercices doux et accessibles, conçus pour activer légèrement certains muscles, créer une légère fatigue musculaire et induire un étirement modéré. Cette phase permet de préparer progressivement le corps à déclencher naturellement les tremblements neurogéniques.

Je vous montre chaque exercice en expliquant clairement son objectif, afin que vous puissiez les réaliser correctement. Selon votre condition physique ou votre état du moment, certains exercices peuvent être adaptés, remplacés, voire sautés. L’idée est de respecter votre rythme et vos limites tout en créant les conditions favorables à l’émergence du processus.

Phase de tremblements

Ensuite, une fois installé(e) sur le dos dans la position de tremblements (couché(e), genoux pliés et plantes des pieds au sol), votre corps commence à laisser émerger des tremblements spontanés. Ces vibrations, légères ou plus amples selon chacun, permettent une libération des tensions accumulées. À tout moment, vous gardez le contrôle et pouvez ralentir ou arrêter le processus si vous en ressentez le besoin. Cette phase dure en général 15 à 20 minutes.

Phase d'intégration

Après la phase de tremblements, vous serez invité à vous reposer quelques minutes dans une position confortable afin de laisser le temps à votre corps et à votre esprit d'intégrer l'expérience.

Débriefing

Enfin, nous prendrons quelques minutes pour vous laisser le temps d'échanger sur vos ressentis, répondre à vos éventuelle questions et vous aider à intégrer pleinement les effets de la séance. Ce moment permet de prendre conscience des sensations corporelles et de vous donner des conseils pour prolonger les bienfaits de la TRE.

Les tremblements neurogéniques de la TRE peuvent varier d’une personne à l’autre, mais d'une manière générale, ils débutent dans les jambes et le bassin, avant de se propager à d’autres zones du corps.

Chaque séance est unique, et le corps libère ce dont il a besoin à son propre rythme. Avec la pratique régulière de la TRE, vous remarquerez une évolution dans l’intensité, la fréquence et les zones du corps concernées par les tremblements, permettant une libération progressive des tensions.

Il est possible d'observer des tremblements dans les jambes, le bassin, les pieds, l'ensemble du dos, le ventre, la cage thoracique, les bras, les mains, le cou et même le visage.

Le praticien TRE est là pour vous accompagner dans votre propre processus de tremblements, en veillant à ce que vous restiez dans votre zone de confort. Son rôle est de vous aider à respecter vos limites, afin de ne pas sur-stimuler votre organisme et de vous permettre de vivre et d'intégrer l’expérience de manière optimale.

Au fil des séances, son rôle est de vous aider à acquérir une meilleure conscience psychocorporelle, en vous aidant à observer et comprendre vos sensations afin d'intégrer pleinement les bienfaits de la TRE dans votre vie.

Envie d'en savoir plus ? Découvrez ma mission en tant que praticien de TRE.

La méthode TRE est une approche dite "bottom-up", c’est-à-dire qu’elle agit du corps vers l’esprit, et non l’inverse. Contrairement aux approches "top-down", qui utilisent la réflexion et la verbalisation pour traiter le stress ou les traumatismes (comme la thérapie cognitive), la TRE travaille directement sur le système nerveux autonome en activant un mécanisme corporel naturel : les tremblements neurogéniques.

De ce fait, même si je vous encouragerai à exprimer vos ressentis corporels lors d'une séance, il n’est pas nécessaire de parler de vos problèmes. La méthode TRE repose sur une approche corporelle, où le travail se fait directement à travers ces tremblements neurogéniques, sans passer par l’analyse ou la verbalisation.

Toutefois, elle peut constituer une alternative ou un complément précieux à une psychothérapie dite "classique", en permettant au corps de libérer des tensions profondes qui ne peuvent parfois pas être atteintes uniquement par la parole.

Oui, il est possible de ressentir des émotions variées lors d’une séance de TRE, et chaque émotion est bienvenue.

La méthode TRE agit directement sur le corps et son système nerveux autonome, qui stocke les tensions liées au stress et aux expériences passées.

Lorsque le corps libère une ou plusieurs tensions, certaines émotions peuvent émerger naturellement, sans que vous ayez nécessairement besoin de les analyser ou de les comprendre sur le moment.

Vous pourriez par exemple ressentir de la joie, de la sérénité, mais aussi parfois de la tristesse, de l'agacement, de la colère ou des envies de rire.

Il n’y a aucune obligation particulière avant ou après une séance de TRE.

Toutefois, il est recommandé de bien s’hydrater, car le mécanisme des tremblements agit également sur les fascias, ces tissus conjonctifs qui ont besoin d’eau pour fonctionner de manière optimale. 

Il est également conseillé de rester à l’écoute de votre corps et de vos ressentis. Chaque séance est unique, et votre organisme continue parfois à intégrer les effets plusieurs heures, voire jours après.

Prenez le temps d’observer comment vous vous sentez et accordez-vous ce dont vous avez besoin, que ce soit du repos si vous vous sentez un peu fatigué(e) ou du mouvement si vous êtes en pleine forme.

Comme après une séance d’ostéopathie ou un massage en profondeur, il est possible de ressentir des courbatures après une séance de TRE. Les tremblements stimulent des tissus profonds du corps, ce qui peut entraîner une légère sensibilité temporaire.

Cela est tout à fait normal et disparaît généralement en un ou deux jours. Pour atténuer ces sensations, vous pouvez prendre une douche ou un bain chaud, vous étirer doucement ou simplement vous accorder un moment de repos.

Il est conseillé de porter des vêtements confortables, permettant des mouvements libres sans sensation de serrage, afin de vous sentir totalement à l’aise.

Si besoin, vous aurez la possibilité de vous changer avant et / ou après la séance.

Pour une séance de TRE individuelle, tout le matériel nécessaire est mis à votre disposition : un tapis (type yoga), un coussin et une couverture.

Pour les séances en groupe, merci d’apporter votre propre matériel ainsi qu’une bouteille d’eau pour rester bien hydraté(e).

La TRE est une méthode dans laquelle je vous accompagne sans contact physique direct. Mon rôle est de vous guider en vous montrant les exercices à effectuer, en vous donnant des indications verbales claires et en vous offrant une présence rassurante, afin que vous puissiez vivre pleinement l’expérience et en retirer tous les bienfaits.

Toutefois, si j'estime qu’un contact peut favoriser le processus, je vous pourrai vous en faire la proposition. Cela peut, par exemple, consister à poser une main sur une zone spécifique du corps pour vous aider à favoriser ou à réguler certains tremblements. Toute intervention se fait toujours avec votre consentement, dans un cadre bienveillant et respectueux.

En toutes circonstances, votre sécurité et votre confort restent ma priorité. Je veille à ce que la séance se déroule dans les meilleures conditions et, si nécessaire, j’interviens pour garantir votre bien-être.

Oui, l’objectif de la méthode est d’activer un réflexe involontaire de tremblements, mais vous pouvez les stopper à tout moment si vous en ressentez le besoin (en cas d’inconfort, par exemple).

Vous restez toujours maître de la situation.

Pour permettre un espace sécurisant et propice au relâchement, tout ce qui est vécu ou échangé lors des séances individuelles reste strictement confidentiel.

Lors des séances de groupe, j’encourage également chacun à respecter la confidentialité des autres participants afin de préserver un cadre bienveillant et respectueux pour tous.

La TRE est une méthode autonomisante, ce qui signifie qu'une fois apprise, vous pouvez la pratiquer seul(e). Toutefois, il est recommandé de commencer par plusieurs séances avec un praticien certifié, qui vous guidera dans l’apprentissage des exercices et vous aidera à intégrer la méthode de manière optimale, tout en développant une meilleure conscience psychocorporelle.

Certaines personnes peuvent également se sentir plus en confiance et en sécurité en étant accompagnées lors de leur pratique.

Ce que je recommande, si vous en ressentez l’envie, c’est de pratiquer la méthode en autonomie une fois qu’elle est bien intégrée, tout en maintenant un suivi régulier avec un praticien.